열대야 극복법 ! 잠잘자는 방법까지 총 정리!

열대야란?

장마가 끝난 후 7월 중순~ 8월 중순에 발생하는 현상으로 밤기온이 25도씨 이상으로 올라가 잠들기 어려운 밤을 말합니다. 열대야로 밤잠을 설치게 되면 생체리듬이 깨져 피로, 무기력, 집중력 장애, 두통, 소화장애 등의 여러 열대야 증후군이 나타날 수 있다. 

 

열대야 극복 방법. 

1. 매일 잠까지 4~5시간 전 스트레칭과 같은 가벼운 운동으로 몸을 이완시키면 숙면에 도움이 된다. 

2. 덥다고 찬물로 샤워를 하게 되면 체온이 더욱 높아지게 된다. 

3. 잠들기 전 맥주, 치킨, 아이스크림 등 야식은 NO.! 야식 및 과식을 하면 소화를 시키기 위해 소화기관이 움직이면서 숙면에 방해가 된다. 

4. 갈증이 난다면 맥주, 탄산음료 대신 물을 마시자. 탄산음료는 교감신경을 흥분시켜 잠을 방해한다.

단, 물도 너무 많이 섭취하게 되면 이뇨작용으로 숙면에 방해가 된다. 

 

오늘은 간략히 열대야 및 열대야 극복 방법에 대해 알아보았습니다. 많은 도움 되시길 바랍니다.